예방
섭식장애 예방이 필요한 이유를 알아보고, 예방방법을 소개합니다.
섭식장애를 예방할 수 있는 방법
- 특정 식단, 특정 체중이나 신체사이즈가 여러분의 행복과 성취감을 가져 준다는 생각을 없애야 합니다.
- 신경성 식욕부진증, 신경성 폭식증, 폭식장애, 그리고 다른 종류의 섭식장애에 대해 알아두십시오.
- 이는 음식, 체중, 몸매, 섭식장애에 대한 잘못된 태도나 판단을 피하는 데 도움이 될 것입니다.
- 마른 몸매나 체중 감소가 좋고, 체지방과 체중 증가가 끔찍하거나 게으르거나 가치없다는 잘못된 생각에 도전할 수 있어야 합니다.
- 음식을 '좋은 또는 안전한' 것과 '나쁜 또는 위험한' 것으로 분류하지 마십시오.
균형잡힌 다양한 음식을 먹어야 한다는 점을 기억하십시오. - 체중이나 몸매, 외모를 기준으로 다른 사람이나 자기 자신을 판단하는 것을 중단하십시오.
- 체중이 그 사람의 인격, 성격, 혹은 가치를 나타내는 지표라는 여러분 머리 속의 목소리에서 벗어나야 합니다.
- 대중매체에서 보여지는 신체이미지에 대한 메시지를 비판적으로 평가해야 합니다. 절대 대중매체 속 신체이미지가 여러분이 목표로 하는 이상적 기준이라고 생각해선 안됩니다.
- 여러분의 목표, 성격, 인격을 기준으로 자기 자신을 평가하도록 하십시오. 그날의 자신의 체중과 몸매에 대해 평가가 여러분의 하루를 결정짓도록 하지 마십시오.
언제나 자신의 체중과 몸매를 수용하고, 다양한 형태의 몸을 포용하십시오. -
누군가 섭식장애를 겪고 있다면, 솔직하고 배려심 있는 태도로 여러분의 걱정을 표현해 주십시오.
부드럽지만 확실하게 숙련된 전문가의 도움을 구하도록 격려해 주십시오. 만약 여러분이 섭식장애가 있다면, 섭식장애가 여러분의 삶을 통제하지 않게 하십시오.
또한, 섭식장애 회복을 도모할 수 있는 전문적인 기관에는 어떤 프로그램이 있고, 프로그램이 어떤 도움이 될 수 있는지 알아보세요.